Veja 5 dicas para home office que vão adicionar mais qualidade de vida no seu trabalho e melhorar seu desempenho.

O home office se tornou muito mais proeminente do que já era quando chegou a pandemia de Covid-19. Inúmeras empresas optaram por manter seus colaboradores trabalhando de casa, para viabilizar o distanciamento social e ter menos riscos de infecção entre os colaboradores.

Trabalhar em casa, porém, requer alguns cuidados especiais, principalmente com ergonomia e ambientação. No post de hoje, você vai ver algumas dicas para deixar seu home office mais adequado e melhorar a qualidade de vida no trabalho.

O home office após a pandemia 

No momento em que este artigo foi escrito, a pandemia ainda estava acontecendo. De qualquer forma, já era possível prever como seria o cenário pós-pandêmico no que diz respeito às atividades profissionais em casa.

Cada vez mais as empresas enxergam os benefícios de deixar os colaboradores trabalhando de casa, chamando-os para a empresa apenas quando for realmente necessário.

Diversas companhias já alegaram interesse em manter os funcionários em home office mesmo após o fim da pandemia. Assim, será necessário investir cada vez mais para criar um ambiente de trabalho propício, confortável e produtivo.

Qual o impacto da qualidade de vida no trabalho e na produtividade? 

Qualidade de vida significa ter suas necessidades atendidas de maneira satisfatória ou melhor.

A qualidade de vida no trabalho acontece quando, apesar de ter que desempenhar suas funções da forma exigida, você ainda consegue manter o equilíbrio entre seu corpo, mente e espírito.

A saúde mental e física é uma das principais preocupações quando se fala em qualidade de vida no trabalho.

Dependendo do quão boa for essa qualidade de vida, ela pode influenciar a produtividade para mais ou para menos.

Uma atividade profissional desgastante, de modo que impacte a qualidade de vida de forma negativa, faz com que o profissional seja menos produtivo. Por outro lado, a alta qualidade de vida favorece o desempenho no trabalho.

O segredo, então, está em buscar a melhor qualidade de vida possível no home office, a fim de potencializar a produtividade.

Dessa forma, apesar de estar trabalhando em casa, o profissional ainda é tão produtivo quanto era na empresa.

Aumentando a qualidade de vida no trabalho em home office 

Há oportunidades bastante viáveis para aumentar a qualidade de vida no home office. Na verdade, nem sempre é difícil.

Para te ajudar, trouxemos 5 dicas para home office que vão transformar sua rotina.

1 – Cadeira ergonômica 

Ergonomia é um ponto-chave na qualidade de vida no trabalho. É impossível focar em suas atividades se você estiver desconfortável.

Dores nas costas, ombros e pescoço são comuns quando não se tem uma cadeira adequada.

Portanto, a primeira dica para home office que podemos te dar é investir em uma cadeira ergonômica.

Esse tipo de cadeira possui regulagens de altura, inclinação do encosto, altura do encosto, altura dos apoios de braço, entre outras.

Tudo isso serve para manter seu corpo posicionado da forma como deve estar, segundo a NR 17.

Falamos um pouco mais sobre isso neste outro post.

2 – Mesa com regulagem de altura 

Escolher uma boa mesa para o home office vai fazer toda a diferença. 

A mesa com regulagem de altura tem uma função principal: permitir que você trabalhe em pé.

Sim, em pé! Você pode até pensar que não faz sentido de primeira, mas se parar para analisar, vai perceber que é uma excelente opção.

Posicionado em pé, você consegue manter a coluna ereta, os pés bem apoiados no chão, os cotovelos alinhados com os ombros e o corpo todo fica mais harmônico.

O ideal é alternar entre trabalhar sentado e em pé. Essa é uma das melhores dicas para home office que podemos te dar.

3 – Climatização 

É difícil trabalhar em um ambiente muito quente ou muito frio.

Quem tem dificuldades com o frio geralmente desenvolve doenças respiratórias que podem atrapalhar constantemente, como a rinite.

Já quem não gosta muito do calor, pode se sentir cansado e improdutivo diante de um ambiente sem ventilação ou refrigeração.

Se for preciso, instale um aparelho de ar condicionado em casa para balancear as coisas.

Existem dois tipos, sendo um que somente esfria, e um que também possui a função de aquecer.

Se não puder investir em um aparelho como este, procure outras formas de melhorar a climatização, como ventiladores, cortinas, tapetes e roupas confortáveis.

4 – Iluminação 

Mais uma das mais importantes dicas para home office é quanto à iluminação, e não estamos falando somente da iluminação principal do seu escritório.

Esta deve ser clara, tanto quanto possível, para iluminar muito bem o ambiente, evitando que seus olhos fiquem cansados.

Entretanto, tome cuidado também com a iluminação do seu monitor. Ela não deve ser forte em excesso, ou pode causar problemas de visão e cansaço.

Por fim, se você precisa fazer algo em sua mesa constantemente, invista em uma luminária que foque mais a iluminação sobre o que você está fazendo.

5 – Apoio para pés 

Por fim, a última das dicas para home office é sobre os pés. Apesar de investir em cadeiras ergonômicas, muita gente se esquece deste item crucial.

Deixar os pés suspensos ou tocando o chão somente com a ponta dos dedos é um erro que pode levar a graves problemas de saúde.

O correto é ter a planta dos pés alinhada com a superfície, sem que eles façam esforço, e sem que a coxa seja pressionada demasiadamente na cadeira.

Para isso, existem os apoios para pés. Alguns possuem regulagem de altura, permitindo encaixá-los melhor em suas necessidades.

Para finalizar 

Criar um ambiente de trabalho propício é mais do que uma preocupação para quem trabalha em home office. É um dever para com sua saúde.

Se você negligenciar a qualidade de vida no trabalho, pode começar a perceber uma dorzinha aqui, outra ali e, quando se dá conta, já está precisando de um ortopedista.

É muito melhor evitar esse tipo de situação garantindo maior adaptabilidade, certo?

Afinal, você não sabe quanto tempo ainda vai passar em home office.

No mais breve dos cenários, você estará investindo em um local adequado para ficar ao computador sempre que precisar, sem se preocupar com dores ou problemas de coluna.

E, no mais longo dos cenários, você estará criando um ambiente de trabalho perfeito, que melhora muito sua produtividade e te dá mais energia para enfrentar o dia.

Lembre-se de que trabalhar em pé é uma das melhores dicas para home office que podemos te dar.

Inclusive, aproveite para conhecer alguns modelos de mesas com regulagem de altura. Você encontra aqui neste link três modelos com propriedades diferentes que podem compor qualquer home office.